马鞍山提肛运动的危害有啥？提肛运动害了多-马鞍山男科医院

马鞍山提肛运动的危害有啥？提肛运动害了多

提肛运动的危害有啥？提肛运动害了多少人？

生活中很多男性朋友深受早泄的困扰，事实证明，而提肛运动可以帮助他们防治早泄、阳痿。那么提肛运动怎么做呢？肛运动如果适度的话，还是对身体有好处的，但是凡事过犹不及，提肛运动并不是多多益善的。

提肛运动的好处

保护前列腺，治疗前列腺炎

对于男人而言，经常提肛还可以保护前列腺。男人只要一到了四十，排尿障碍约有半数与前列腺肥大有关。而提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难具有一定疗效。

锻炼盆底肌，缓解男性早泄

提肛运动主要锻炼的是尾骨到耻骨间的肌肉群，而这个部位是支持膀胱功能和性交活动的重要肌肉群。对于男性来说可以增强对射精的控制。因此，长期进行提肛运动，锻炼这个部位，从而提高性交能力。如果想很好的提升性能力的话，可以学习一下张旭锻炼法，系统的训练全身肌肉群以及控制能力等！！

锻炼方法

小便的时候半路突然憋住，需用用力的那块肌肉就是我们要锻炼的盆底肌。如果憋尿很困难，说明肌肉力量很弱。那么，我们就可以锻炼了：先收缩 3 秒，然后放松 3 秒，如此反复，刚开始可以每天做个3、5分钟。然后慢慢延长时间，收缩5秒后放松5秒，慢慢提升到收缩10秒后放松10秒，同时结合呼吸训练，收缩时深深吸气，放松时呼气，可以感受到明显的放松和神经舒缓。每天保持510分钟，坚持一个月，会感受到自己的进步。

注意事项

晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。　　次数看个人能力，并不重要，重要的是一点，提肛的时候，提到底，意思就是感觉肛门变紧了，坚持2秒，记住，必须两秒，不然功效很低。然后慢慢放松，接着的就是有节奏的进行这两秒中的运动。