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所有的情侣都知道夫妻生活是一件非常美好的事情，但是并不是每一次的性爱都可以达到很好的效果，有的时候性爱不仅达不到好的效果，还会破坏夫妻间的感情，这就需要夫妻在性爱的时候多进行沟通，那么一个高质量的房事需要具备哪几点。
一、做到三“净、静、净”。
性爱前要做到“床品干净、环境安静、内心清净”。干净整洁的床品是性爱的必要前提，棉质床单，大尺寸床是最好的挑选。安静的环境意味着没有噪音、没有家人的打扰。内心清净指的是心无旁骛，不要有烦心事。
二、前戏达到6分钟。
适当的前戏对双方都特别重要，它能帮助女性阴道产生分泌物，帮助男性增强勃起硬度。美国密歇根心理学家、性医治师寇特博士 指出，最好的“性前戏”必须满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四大需求，说些挑逗的话、呼吸接触、亲吻和爱抚……时间一般在6~10分钟较为恰当。
三、实质性爱7~13分钟。
美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员调查发现，实质性爱(性器官接触)在7~13分钟最为适宜。超过13分钟，男性疲惫感会增强，且较难恢复体力;少于7分钟，双方则会有意犹未尽之感。
四、事后拥抱10分钟。
不重视“后戏”是全世界男人的通病，但没有后戏的性爱是不完整的。清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授建议，每次性生活后，给对方一些称赞鼓励，相互清洁一下私处，或者什么也不说，静静拥抱10分钟，都能给双方以心理上的满足，加深彼此感情。
五、避孕措施得当。
金赛性研究所的一项最新调查表明，做好避孕能让双方在性爱时没有后顾之忧，更加投入。避孕药和安全套都是不错的挑选。当然，如果你们已经决定要个宝宝，那就放松地去享受吧。
在享受性生活带来快乐的同时，也要注意次数。性生活频繁会导致一些危害。
男性性生活频繁的坏处：
1、如果男性在生活中一旦性生活过于频繁的话，会导致射精的时间比以前延长很多，因为第二次性生活射精的时间肯定要比第一次要长，这样长期下去的话就会出现阳痿、射精时间延长、甚至不射精、性生活没有快感等性功能障碍的隐患。
2、男性一旦把握不好性生活的度，经常反复性生活的话，由于性器官反复持久性充血，会诱发前列腺炎、精囊炎等疾病，这样男性的会阴部会非常的不适，还会出现腰酸背痛的感觉，甚至性生活的时候射出的精液里面带有血丝。当然女性经常反复性生活性器官也会处于充血的状态，会诱发盆腔充血的现象，最后出现腰酸下身沉重的不适感觉。
3、每一位男性在性生活之后都会有一段时间的不反应期，也就是说每次房事结束后会对性刺激的反应消失掉一段四溅，如果大家不注意性生活的频率，这样的反应时间会延长很多，容易引起男性的性功能减退。
4、我们知道每次性生活的时候男性体力上都会耗费很多，如果大家频率非常高的话，自己的身体得不到足够的休息，经常这样的话会对精神产生很大的影响，整天无精打采的，最终连思维能力、记忆力和分析能力都会每况愈下。
由此可以看出男性平时性生活频繁的坏处主要是四个，上面文章中已经非常详细地给大家做了详细介绍，希望每一位男性在平时生活中不要纵欲，适当的性生活对于自己身体还是有好处，只要控制一个度就行了。
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